Pernah merasa tak nyaman saat bangun tidur gara-gara posisi tiduryang salah?

Lalu mana yang jadi favorit kamu setiap kali tidur? Tengkurap, terlentang, atau menghadap salah satu sisi? Memang ini semua personal, tapi lebih dari itu, bisa berdampak pada kesehatan.

Penelitian menunjukkan bahwa cara Anda menghabiskan 7 hingga 8 jam semalam dapat berdampak 24/7 pada kesehatan Anda. Para ahli tidur mempertimbangkan berbagai posisi dan potensi manfaat dari masing-masing posisi.

ADVERTISEMENT

SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT

Dapat menenangkan mata kering

Sebuah studi kecil tahun 2018 yang diterbitkan dalam jurnal Corneamenemukan bahwa mereka yang menderita mata kering lebih cenderung tidur miring atau tengkurap daripada telentang.

Salah satu penjelasan yang mungkin adalah ketika kita berbaring telentang, mata kita menekan bantal, sehingga dapat menekan kelenjar yang menghasilkan air mata alami.

Bisa membantu mencegah keriput

Anda pernah mendengar bahwa tidur bermanfaat bagi kulit(itulah mengapa mereka menyebutnya istirahat kecantikan), tetapi jika menyangkut kulit Anda, cara Anda tidur juga penting.

Saat kita berbaring telentang, gravitasi adalah sahabat Anda, dan menjadikan kulit kita bagus dan halus. Tidur menyamping dan tengkurap dapat menyebabkan tekanan yang dapat menyebabkan kerutan dan kita tidak hanya berbicara tentang bekas lipatan pada sarung bantal Anda.

Lihat Juga : 12 Posisi Tidur Berpelukan Versi Calma Sutra Kourtney Kardashian

2. Di sisi samping

Dapat memperbaiki apnea tidur

Tidur menyamping membantu menjaga saluran udara tetap terbuka dan memudahkan pernapasan;

Sebaliknya, tidur terlentang membuat otot-otot di tenggorokan bagian atas menjadi rileks, sehingga menyulitkan oksigen untuk mencapai paru-paru dan memperburuk apnea tidur obstruktif (bersama dengan mendengkur yang biasa ), kata Abhinav Singh, direktur dari Indiana Sleep Center dan pakar tinjauan medis untuk Sleep Foundation.org.

Dapat meringankan masalah pencernaan dan mulas

Menurut sebuah penelitian kecil yang baru-baru ini diterbitkan dalam The American Journal of Gastroenterology,tidur miring ke kiri memungkinkan Anda membuang kelebihan asam lambung dengan lebih efisien dibandingkan posisi lain, sehingga mengurangi nyeri maag.

Lihat Juga : Coba Tata Ulang, Ini 5 Posisi Tempat Tidur Terbaik Menurut Feng Shui

Mungkin bisa mencegah Alzheimer

Mengutip Real Simple, meskipun diperlukan lebih banyak penelitian,sebuah studi tahun 2015 di Stony Brook University di New York menunjukkan bahwa tidur menyamping paling efektif menghilangkan 'limbah' dari otak, yang berkontribusi terhadap penyakit Alzheimer.

3. Tengkurap

Dapat mengurangi dengkuran dan apnea

Itu kabar baiknya. Kabar buruknya bagi orang yang tidur tengkurap adalah posisi tersebut juga dapat menyebabkan ketegangan pada leher dan punggung-sesuatu yang perlu diingat jika itu adalah cara favorit Anda untuk tidur sebentar.

• ·Polisi Sebut Berkas Mario Dandy Dilimpahkan, Diharapkan Segera P21
• ·FOTO: Halloween di Kew Gardens London Siap Menakuti Pengunjung
• ·Penumpang Makan Tuna Kaleng Bikin Perdebatan Etika di Pesawat
• ·Banyak Siswa Keluhkan Rasa di Menu Makan Bergizi Gratis, Dokter Anak: Kurang Sesuai Bisa Bahaya!
• ·VIDEO: Doa Apa Saja yang Boleh Dibaca Ketika Sujud di Rakaat Terakhir?
• ·放弃国内保研名额，但我拥有了7所名校offer+182万奖学金！
• ·Jangan Pernah Simpan Cokelat di dalam Kulkas, Kenapa?
• ·5 Minuman Pelancar BAB, Jitu Bikin Perut 'Plong' Seketika
• ·Awas, 11 Kelompok Orang Ini Tak Boleh Asal Minum Kopi
• ·Dikejar 'Deadline' Trump, Begini Kata Taiwan Soal Negosiasi Tarif AS
• ·Apa Penyebab Bayi Bisa Kena Kanker Ovarium?
• ·Kapan Waktu yang Ideal Tiba di Bandara agar Tak Ketinggalan Pesawat?
• ·4 WNI yang Diduga Jadi Korban TPPO di Myanmar Dibebaskan, Begini Kondisinya Sekarang
• ·Catat, 10 Makanan Ini Sebaiknya Tak Disimpan di Kulkas
• ·2024QS世界大学学科排名公布，“地表最强”屠榜选手当属这两所！
• ·Pemilik HGB Pagar Laut Tangerang Dibongkar Anak Buah Prabowo, Singgung Rezim Laut