Ini Waktu Terbaik untuk Sahur agar Tak Cepat Lapar

Sahurmenjadi momen untuk mengumpulkan sumber energi selama berpuasaseharian. Tapi, kapan waktu terbaik untuk sahur?

Selama berpuasa, umat Muslim tidak boleh mengonsumsi makanan dan minuman apa pun. Tak heran jika perut jadi merasa sangat lapar di waktu-waktu tertentu.

Untuk mencegah rasa lapar, barangkali waktu sahur jadi salah satu strategi yang patut dipertimbangkan. Waktu sahur yang tepat akan mencegah Anda terlalu cepat merasa lapar.

ADVERTISEMENT

SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT

Dokter sendiri umumnya menyarankan untuk makan sahur menjelang atau dekat waktu imsak. Logikanya, semakin dekat dengan imsak waktu makan, semakin pendek durasi berpuasa.

Misalnya, Anda bisa makan sahur pada pukul 04.00-04.15 tergantung jadwal imsak.

"Manusia itu bisa mengadaptasi puasa maksimal 14 jam, 12-14 jam. Lebih dari itu, metabolisme udah enggak bagus," ujar dokter spesialis gizi Nurul Ratna Mutu Manikam, melansir detikHealth.

Nurul tak menyarankan sahur larut malam seperti yang beberapa orang pilih. Biasanya, sahur larut malam dilakukan oleh orang-orang yang bisa begadang dengan alasan malas bangun saat waktu sahur jelang Subuh.

"Itu [sahur larut malam] enggak disarankan, karena jadinya durasi puasanya panjang," ujar Nurul.

Selain itu, sahur lebih cepat dari waktu yang dianjurkan juga membuat rasa lapar akan datang lebih cepat. 

Hal yang disampaikan Nurul ini setidaknya sejalan dengan panduan sahur menurun Rasulullah SAW. Mengutip NU Online, Rasulullah menyebutkan bahwa waktu sahur yang tepat adalah pada sepertiga terakhir malam menjelang waktu Subuh.

Ilustrasi. Pendapat ahli tentang waktu terbaik untuk sahur sejalan dengan panduan sahur dari Rasulullah SAW. (iStockphoto/Tirachard)

Hal tersebut didasarkan pada hadis Rasulullah SAW yang diriwayatkan oleh Anas bin Malik RA, yang berbunyi sebagai berikut:

"Segerakan lah berbuka dan akhirkan lah sahur."

Dari hadis di atas, diambil pemahaman bahwa waktu sahur yang dipepetkan dengan azan Subuh dianggap lebih baik. Pasalnya, batas akhir waktu sahur adalah saat masuk waktu salat.

Demikian penjelasan mengenai waktu terbaik untuk sahur. Iringi juga waktu sebelum atau setelah sahur dengan amalan lainnya seperti salat malam, berzikir, berdoa, atau membaca Al-Qur'an.